Zones d'entraînement
Les zones d'entraînement permettent de catégoriser l'intensité de tes efforts.
Types de zones
Slek te propose de configurer des
- Zones de fréquence cardiaque (FC)
- Zones de vitesse
- Zones de puissance
Configurer les zones
- Dans la page de Paramètres > Zones
- Défile jusqu'au type de zone (FC, vitesse, puissance)
- Dans la bannière du type de zones, le menu te permet :
- de « Définir les zones pour tous les sports » (FC uniquement)
- de « Définir les zones pour un sport »
Ensuite, tu choisis la méthode de calcul et tu rentres la donnée nécessaire au calcul.
Pour finir, enregistre cette configuration.
Edition avancée
Si besoin, le bouton te permet :
- de modifier le nombre de zones (de 2 à 10) à l'aide des boutons et
- de les nommer à ta guise
- de décrire (pour tes athlètes) les sensations qu'ils sont censés avoir dans chaque zone
- de changer les seuils en pourcentage (plus bas dans la page)
L'utilisation de pourcentages pour les seuils de zones permet à un coach de copier/coller une config à plusieurs athlètes (les données comme la FC max etc… ne sont bien sûr pas copiées)
Zones par sport
Tu peux définir des zones différentes pour chaque sport. Par exemple, des zones de FC différentes pour la course et le vélo.
Sauf besoin spécifique, configure plutôt des zones par catégorie de sport quand ça fait sens (par exemple : vélo pour VTT et vélo de route).
Quand plusieurs zones sont configurées, il y a un ordre de précédence (du plus spécifique au plus général).
Par exemple pour une activité de VTT, Slek va chercher, dans l'ordre
- si une zone est définie pour le VTT
- ensuite si une zone est définie pour le vélo (catégorie)
- enfin si une zone est définie pour tous les sports.
De ce fait, il est recommandé de configurer une zone pour tous les sports : si ton triathlète fait exceptionnellement une sortie de ski de fond ou une initiation à l'aviron… Slek trouvera quand même des zones.
Recalculer le temps passé dans les zones
Les stats de temps passé dans les zones sont calculées et stockées quand l'activité se termine et que Slek la reçoit.
Quand tu modifies ces zones, les nouvelles zones s'appliqueront uniquement aux futures activités.
Si tu modifies les données quotidiennes qui permettent de calculer les zones (comme la FC max), Slek te demande depuis quand la donnée doit être modifiée : si tu mesures une nouvelle FC max de 200 bpm un jour, tu peux supposer que ta FC max la veille était déjà de 200 bpm. À toi de décider depuis quand tu penses que ta FC max était de 200 bpm.
Une fois que tu as modifié la définition des zones ou les données qui permettent de les calculer, tu peux demander à Slek de prendre en compte ces nouvelles zones dans le passé, en recalculant le temps passé dans les zones à l'aide du menu en haut de la page.