Plan de saison
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Introduction
Pour accéder au plan de saison, clique sur le bouton en haut à droite de la frise de saison dans le calendrier.
Le plan de saison t'aide à planifier la saison dans son ensemble.
Pour faire un peu moins peur à tes athlètes, Slek utilise des termes moins techniques que la littérature scientifique pour décrire la périodisation de la saison. Dans Slek :
- périodes = macro-cycles,
- cycles = meso-cycles,
- semaines = micro-cycles qui peuvent faire de 5 à 10 jours.
Définir une saison te permet également de :
- Décaler ton année sportive (ne pas commencer en janvier par exemple)
- Définir la durée des « semaines » (micro-cycles de pas forcément 7 jours)
- Choisir ce qui s'affiche dans la frise de saison (volume, charge)
Pour gérer tes saisons, ça se fait dans Paramètres > Saisons
Plan de saison
Dans le plan de saison, tu peux :
- Définir des périodes (macro-cycles), cycles (meso-cycles) et semaines (micro-cycles) d'entraînement
- Planifier les charges d'entraînement par semaine/cycle/période (volume ou charge)
- Inscrire les objectifs et les événements importants (compétitions, vacances, …)
- Prévoir la progression de ta charge
Tu n'es pas obligé de définir tous ces éléments. Tu peux très bien définir un plan de saison avec uniquement des périodes ou des cycles, voire que des semaines et prévoir ou pas la charge d'entraînement.
Utilisation pratique
Le plan est une sorte de tableur.
Ces boutons te permettent d'éditer les périodes et cycles :
- fusionne les cellules pour créer une période ou un cycle
- divise la cellule pour défaire une période ou un cycle
- monte les cycles/périodes sélectionnés
- descend les cycles/périodes sélectionnés
- annuler une modification
- rétablir une modification annulée
Au clavier, tu peux utiliser :
- Les flèches pour naviguer dans le tableau
- CTRL+C pour copier la sélection
- CTRL+V pour coller
- Supprimer pour effacer le contenu des cellules sélectionnées
- Entrée pour éditer la cellule ou confirmer l'édition
- Maj+Entrée pour passer à la ligne à l’intérieur d'une cellule
- Esc pour annuler l'édition de la cellule
Il n'est pas nécessaire d'enregistrer ton travail : ça se fait automatiquement au fur et à mesure, le petit symbole te confirme que ton travail est bien sauvegardé.
Quantification
Pour chaque saison, tu as le choix de quantifier le travail prévu :
- En Volume
durée d'activité (en heures) - A l'aide de la charge Foster
durée d'activité (en minutes) × effort perçu ramené sur [1-10] - A l'aide de la charge TRIMP
temps (en minutes) passé dans chaque zone de FC × facteur multiplicatif de la zone
Tu peux faire ce choix dans la configuration de la saison accessible via le
bouton
ou dans les paramètres de l'application.
La colonne de charge/volume te permet de fusionner les cellules à ta guise pour
te permettre d'associer un volume ou une charge cible à chaque
semaine/cycle/période.
Remarques :
- Il s'agit d'une prévision approximative, qui sera remplacée par le volume (ou la charge Foster) des séances de la semaine lorsque tu en ajouteras.
- Ce choix définit uniquement ce qui sera affiché dans la frise de saison et dans le tableau de planification, mais si tu prévois en termes de volume, tu pourras tout de même analyser la charge dans les stats !
Facettes de l'entraînement
Il y a souvent plusieurs « facettes » à un entraînement. Certains vont penser qualités physiques (force, vitesse, explosivité, technique, endurance, …) d'autres penseront plutôt par activité PPG, natation, vélo, course à pied… chaque sport et même chaque entraîneur a ses préférences !
Slek te permet de les définir comme tu le souhaites grâce au bouton .
Glossaire
Périodes
Division macroscopique de la saison. Chaque période a un objectif global
(préparation générale, préparation spécifique, …).
Cycles & facettes
Typiquement des sous-parties d'une période, en général sur 3 à 6 semaines axées
sur des objectifs précis (ex: force maximale).
Ces objectifs peuvent avoir plusieurs facettes à travailler, que tu peux
renseigner dans chaque cycle (voir au dessus).
Semaines
L'élément de base de la périodisation. Il correspond souvent à une semaine
calendaire, mais Slek te permet de définir des "semaines" de 5 à 10 jours. C'est
le seul élément qui a une durée fixe sur toute la saison (les cycles et périodes
peuvent avoir un nombre variable de semaines).
Événements
Dans la colonne événements, tu retrouveras les compétitions définies dans le
calendrier ou des notes (celles qui couvrent la majorité de la semaine, comme
les vacances, des déplacements professionnels, etc…).
Visibilité du plan
Par défaut seul l'auteur du plan de saison est autorisé à le voir dans son ensemble, mais un coach peut autoriser son athlète à le voir depuis les paramètres, accessibles à l'aide du bouton dans la barre au dessus du tableur.